有多少？事实没那么吓人AG真人网站茶中到底含
研究显示★●◇…，一杯咖啡中常常含有116毫克的■▲-★。如拿铁和卡布奇诺等特色咖啡饮料都是用双份浓缩咖啡制成的◆▪，就会含有40毫克AG真人网站…○▼-。
虽然科学家认为是安全的◁★●☆，但过量饮用可能总会引起一些担忧□▼☆，当然你喝水喝多了也会有问题-▼△△。
绿茶粉中的含量往往更高●▼，每半茶匙1克左右的抹茶粉通常含有35毫克的△▪■▷。
即使对再喜爱☆□，每天的摄入量最好不要超过400毫克○□-▲◁，单次摄入量不超过200毫克▲•□。这意味着每天最多喝3到5杯237毫升的普通咖啡△◇，或8杯30毫升的浓缩咖啡☆●▷-▪。
通常来讲■•◆▷，茶叶中含有3◁★••-•.5%的•=，而咖啡豆中的含量为1=★▲-◆.1%到2○•-.2%=◇◆。这么看▲△-，似乎茶叶中的含量更高▷◆。然而煮咖啡的过程会使用更热的水●•△●●○，从而会咖啡豆中提取出更多的◆…◁◇▲。而且▷○••，人们喝咖啡时候用的咖啡豆要比茶叶更多•★◁▲…-。因此■•◆□，一杯煮好的香浓咖啡通常比一杯茶含有更多的▷◆▼。
相比之下◇▪△☆，在相同条件下浸泡1分钟的绿茶中含有16毫克的◇◆-••。浸泡3分钟后◁○…，这一数值就增加了一倍多达到36毫克▲=□◁★。
用这种方法冲泡的咖啡使用量是用普通热水冲泡咖啡的1●◁.5倍▷☆●■△▪，所以饮料中的含量可能会更高•☆★★◇▷。需要清楚的是★•▪☆。
话虽如此=◇○○有多少？事实没那么吓人，单次摄入超过500毫克可能会引起一些问题▲◁◁□◁。科学家指出大量摄入会导致焦虑…◁▲○▼、不安和失眠○▲◆。而一些研究表明▪•▪○，即便是在适量情况下经常摄入-●■△，也会导致慢性头痛和偏头痛•◆-▼▪▲。
热水会从茶叶中析出更多的◆▷◆▽•，咖啡也是如此□•□。茶叶的理想冲泡温度是90到96摄氏度•◁，而煮咖啡的问题通常要更高▪=。
需要注意的是□▼▪☆，市面上的药草茶（herbal teas）虽然说不含的▲▪◁◇■◁，但是一杯237毫升的药草茶中仍然含有12毫克的■□◆。也就是说•▷◆●•，这个剂量已经被认为是微不足道了□□▼▲▷。
一杯237毫升的红茶中平均含有47毫克的□◁=◆▲，但也可能含有多达90毫克的▪□。也就是说=▲☆，就市面上普通的500毫升饮料而言■▲□■•▽，装满红茶最多会含有190毫克左右的•▽▼•。相比之下-=，同样一杯237毫升的绿茶中只有20到45毫克的□…，而每杯白茶中含有6到60毫克的AG真人网站○◁◆=▷▽。
一杯237毫升的咖啡中平均含有95毫克的☆▼AG真人网站茶中到底含。也有人会将磨碎的咖啡浸泡在过滤过的冷水中浸泡8到24小时来制作冷煮咖啡○★。加热至90到95摄氏度▪•。
据估计★•，世界上80%的人每天都喜欢喝咖啡△-•••△。由于对人体存在刺激作用△▼，科学家认为对人体健康的好处不少•★•◇▽，比如说能够增强警觉性▲●…▼◇▪，改善运动表现和情绪•▲◁…☆，还能促进新陈代谢○▽☆-=△。
冲泡方法对茶叶中含量影响很大□•-▽。浸泡时间更长▽☆▲★、水温更高的茶水往往会有更多的●•△▽◆…。
患有心脏病◇★★◇•、容易偏头痛◇▼□…、服用某些药物的人应该限制的摄入量◁=…。孕妇或正进行母乳喂养的妈妈也应坚持每天的摄入量不超过200毫克■◇●▲…☆。这大约相当于一杯355毫升的咖啡或四杯237毫升的红茶-▲▼。
美国农业部(USDA)和欧洲食品安全局(EFSA)都将安全的摄入量定义为每天不超过400毫克■●，单次摄入量不超过200毫克◇▽★•▽，或者说每公斤体重不超过3毫克△■☆。
红茶的叶子会在加工过程中被氧化◁□，而白茶和绿茶则不会-◇★。这使得红茶有一种独特的浓厚味道★▽○□•，也使得用热水冲泡茶叶时会析出更多的咖啡■◇□●。
茶或咖啡中中都含有…○•●，其含量因产地•☆◁、种类和制作方法的不同而有很大差异▼★。
红茶■▷▲○-、绿茶和白茶都是由茶树叶子制成的◁◇▲。它们之间的不同之处在于叶子采摘的时间和氧化程度□…•…。
如果你对很敏感▪▷□，可以考虑饮用含量较低的白茶或药草茶AG真人网站◆☆□■。你也可以缩短泡茶的时间☆▼□。或者就干脆去选择不含的茶和咖啡▼○☆■▪▼。相反★◇…=■•，如果你喜欢•▼■▽…，那么就会喜欢意式浓缩咖啡=▪☆□、冷煮咖啡和含量更高的茶□□○◆◁。
我们经常喝的咖啡□●、巧克力和茶中都含有★•■▽。是一种天然•●▷☆▲-，浸泡3分钟后的含量会增加到59毫克☆■◇○=。它存在于60多种植物中■☆☆▼…AG真人游戏官网平台，，星巴克一份30毫升的意式浓缩咖啡中含有58毫克◆●◁。在全球各地都很受人们的欢迎…●，一杯星巴克的泰舒茶在177毫升热水中浸泡一分钟◁◇○▲▪，饮料中的含量因成分和制作方法的不同而不同○■▷★。例如▪▷■▲•，当然○-▲。例如◁○▼，而浓缩咖啡中含有的更多▲•▲□□。
