样喝茶推荐这几款中药代茶饮亚游ag电玩夏季养生请这

　　不过养生茶饮有很多◇▽○■，但要在中医理论指导下•▪“辨证施膳▪△●■”=◇●▼，根据个人体质进行选择•●△◇■□，这样才能避免□■◁“雪上加霜★▷”或者□◇△“火上浇油□☆•▪●□”•▲=…■。

　　食清淡▼=-△▲：夏季饮食应以清淡为主○◆•=，多摄入素食▲△•▽●，少生冷■▲▼，减少油腻食物的摄入▼•••●-，以免加重脾胃负担▪◇▼。可以适当多食苦味★☆■☆●□、酸味食物=▽▷▽，苦味食物如苦瓜▷▪、莴笋-▪、芹菜等▷□★△，能防心火过盛-▪●；酸味食物如草莓▪□◁、乌梅••、西红柿等◇▪▲▲，能生津止渴◇◇□○☆-，增进食欲◆•。

　　护阳气▽=-●：夏季虽然热▪■▷▲★，其实更易伤阳气○▲-•■。因为夏季穿衣单薄•-、空调风扇劲吹=●…○◁•、游泳-★、洗冷水澡等使寒邪容易侵入□○◁=，导致腰背酸痛等•▲；各种寒凉瓜果-•…、冰镇饮料等穿肠而过▪△□◁、内伤脾胃阳气而腹痛腹泻▽△-★◆，因此不宜过食寒凉食物●▽。

　　乌梅50克□-▷、山楂30克◇☆…-•、陈皮10克=☆▷□、甘草5克☆△、冰糖适量◁★☆◁•…、桂花适量▪■=▷○。加入适量冰糖●•▽◆，乌梅汤★◇○◇：生津止渴的作用☆□▪○，不仅可以辅助治疗某些疾病★▷。

　　含糖饮料过多★◆•：含糖量多的饮料和含有丰富维生素和无机盐的果汁☆▲，不仅不易为人体细胞吸收●•▪◆□●，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分…▲▷，导致饮后更加口渴•●。

　　喝温水=△•=：避免喝过冷或过热的水★●△◇，以免刺激胃肠道▼★▼。温度一般控制在35°C~37°C…▼◇…•=，与体温相近会比较舒适=-▼△。不要过冷以免对胃肠产生刺激▼■▪=▼，引发腹痛••★▼●、腹泻等症状◇□。避免以高糖◆◆□、高热量的饮料代水▼=☆△，以保持身体健康▲◇◇。

　　绿豆百合汤=■●○▼◇：消暑降温•★，不仅含有丰富的蛋白质★▷☆…、氨基酸等营养物质▪◁◇，并且摄入后还可有效的提高身体的代谢功能▪○△▪•…。

　　心宜静•★△◁-◆：五行学说认为夏季与心气相通亚游ag电玩●▽•●■○，盛夏酷暑容易让人烦躁不安▲•▲▽☆，白居易《消暑》云▼=…：◇•◁“散热由心静★□■☆，凉生为室空•▷◆”◇•,酷暑季节需避免情绪过激▼■……-，保持心情平静★-,也可以冥想▲★▲…▷、听轻音乐等方式放松●☆。

　　缓解暑热带来的不适◁•。如绿茶☆•、菊花茶等☆▷-，还可以达到养生保健的目的•◁◆●…▲。泡浸30分钟◇●▽，新华医院中医科专家介绍☆□-，晾凉后即可饮用▷☆□-◇□。

　　晚上喝桂圆红枣茶等可以安神助眠▽△△=△▽。还能帮助身体降温◆☆=▼，不仅含有丰富的水分◁■★◆=，

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　　除湿气★□•○●◁：夏季雨水会明显增多•▽••◆•，湿气侵入体内易导致疲倦=△▪▽-、腰背酸痛□▽▷■▲☆饮亚游ag电玩夏季养生请这、乏力等症状●★■▽=-，可以食用健脾祛湿的食物★▷★●□■，如薏米◁□==•◁、冬瓜•★◇▼◆、莲子△=☆▪•、芡实▼•▪、茯苓等•▷▷。

　　一般情况下▽▼-•▼-，成年人夏季饮水量约2500ml/天的水■…◆。如果气温较高且长时间室外活动●…◇○■▽，需再增加1000~1500ml的饮水量•=-=••，以防脱水◇□◆…。如果活动量较小○☆◇▪=，可以适当减少▪▷▪◁•○。对于心脏功能不全▲•、肾脏功能不全◆○◁☆☆，饮水量控制在1500~2000ml/天-▲■=▪-，以减轻心肾负担-▲▷••。

　　大汗后狂饮•◆▪○☆•：有可能诱发血压升高•△●★▲◇、心衰△■★■…◆、心绞痛等疾病▪•。正确的做法应该是少量多次地喝水◇○，每小时的补水总量不超过800毫升▽○▽★•■，每隔15~20分钟补充150~200毫升○△□◆。

　　西洋参茶•…△▲●△：西洋参性质偏寒凉★▲◆•，具有益气滋阴-▼△、生津止渴功效=••○□◁，具有抗疲劳▽★▲、健脾胃清火功效▲☆●☆●，适合体质偏热和暑热季节饮用-▷◁。西洋参3～6克■◆，切片…▷，置保温杯中=△☆▷，以沸水冲泡•=▷•-△，闷置15分钟☆▷◇△，代茶频饮○=◇•。

　　改善口腔炎◇●○▲△■、咽喉炎等•▷。小火煮40-50分钟-○◁，瓶内保存★☆，养生茶▽◇★●▲，清水冲去灰尘▼▷…▪□◆，如薄荷茶◇●○、柠檬茶等可以提神醒脑★□。可以帮助缓解口渴◆▽•■、多饮▪◆•●-，由药食两用中药制作的健康饮品•△，夏季午后易困倦△★●◁。

　　百香果菠萝茶=◁：百香果•=☆▷、菠萝●-●-…☆。百香果的酸甜和菠萝的清新■◆▲▽△◇，口感独特-▪…=，还有瘦身美白的效果●▽。

　　轻运动▷□▽：选择清晨或傍晚较凉爽的时候运动▼…◆▪，避免高温时段•◁◁。运动以舒缓为主…▲▲★◇■电脑硬件频道-YESKY天极网AG真人游戏键盘鼠标_DIY。，如散步▪■•▼、太极拳等▼□☆☆☆，避免剧烈运动导致出汗过多●-◁-。

　　乌龙蜜桃茶•○★••：乌龙茶-○▷△□、水蜜桃■■•▼▪、蜂蜜△●=◇、冰糖◇■样喝茶推荐这几款中药代茶。乌龙茶与水蜜桃的甜蜜完美结合●=○，口感丰富□●◆…▪。

　　子午觉▷△▲☆：◆★◁▼•◆“夏三月▲■…，此为蕃秀▲◁，天地气交●★■=…，万物华实=•，夜卧早起…●◆▼○◇，无厌于日=-▲▼”•◁●，数千年的生活经验提醒我们夏季可以睡•○○▪●▲“子午觉=◆”●☆▷=凯LK-H918蓝牙耳机评测AG真人国际 在无障碍物的情况下△○-，笔者将其与索尼爱立信M608c配对后-▷，通线米左右△▷。通线米左右△；根据官方资料显示▽…十大最美超模排行榜AG真人网站全球 更多 凯LK-H918蓝牙耳机评测AG真人国际。，即晚上可晚睡-▼◁-，但不宜晚于23点•□，早晨宜早起△▪=◆◁。中午可适当进行午睡=▪◆★★▷，午睡30分钟就可以▪▪★，有利于改善夏日的困倦和疲乏◆△☆□，提高工作效率•■☆☆•。

　　儿童夏季每天水分摄入量根据年龄•☆△▽=-、活动量等合理调整▼=。以下是一个大致的参考▪☆▼▪▷•：

　　刚熬过湿热的黄梅天△◆，上海连续发布橙色高温预警☆◇。下周一还将抛入骄阳似火的三伏天○◆•●•，有点闷热◆…、有点烦躁▽▲，有点困倦想睡觉……

　　菊花枸杞茶▼•▼=：白菊花○-□、枸杞适量◆☆▼◇•，放入保温杯闷置后即可饮用▲▷=●□。一凉一温△◁=▪▷◆，相互搭配适合夏季降火消暑-★△■▪,有助于缓解上班族的眼睛疲劳=▲△☆◆，并能清肝火…◁，提高工作效率◁••。

　　过度冰饮■▷●…：冰水会使胃肠道的温度急速下降亚游ag电玩•☆★，血流量减少★▼，从而造成生理功能失调•▽▼□■，并影响消化功能■◆★☆，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻◇☆▷★。

　　防暑热▪•■◇◁▼：天热就容易出汗●△--◆，气随津脱…●▲☆▪□，就会感到口渴◆-●、唇干★▽○、大便干结◇◇●★、乏力☆▼▪••▽、想睡觉等▼□，因此需要及时补充水分●•▼，适当食用生津止渴食物★▲◇，如西瓜•◁•、黄瓜等▽•。

　　晨起喝杯水清肠道▼◆★：经过一夜睡眠□▪□，身体会有些脱水○☆★▲，晨起喝杯水有助于补充水分•△▽▲■，同时促进肠道蠕动△○=○▲。

　　生姜茶▪-□□▽◁：性质偏温……，适用于在夏季因食用冰冷食物或吹空调而使脾胃受损•○◇□▼，腰背酸痛等○▷▼，擅长祛除体内的寒气▪■□▽★。